Alimentazione e stile di vita in pandemia Covid-19

Che stile di vita è raccomandato durante una pandemia?

Frequentemente i miei pazienti mi fanno questa domanda, pertanto, ho deciso di realizzare questo articolo per essere ancora più vicina a loro in questo periodo di “semi-isolamento” domiciliare.

E’ importante partire dal cibo. Cosa mangiare?

Ecco un decalogo che ho realizzato:

1. Mangiare cibi proteici, come pesce, carne, uova, latte, legumi;
2. Mangiare tutti i giorni frutta e verdure fresche di stagione;
3. Non bere meno di 1,5 litri di acqua al giorno;
4. Seguire una dieta varia e bilanciata;
5. Assicurarsi un adeguato apporto nutrizionale;
6. In caso di patologie o malnutrizione assumere integratori adeguati alle necessità;
7. Non digiunare;
8. Riposare regolarmente;
9. Fare esercizi almeno un’ora al giorno!;
10. Alla dieta aggiungere integratori immunostimolanti.

Prima di cominciare una dieta è fondamentale seguire il parere di un esperto ed affidarsi al nutrizionista di fiducia.

Per qualsiasi informazione non esitare a contattarmi!

Dott.ssa Valentina di Giovanni – Biologa nutrizionista